Физиотерапевт из простой районной больницы рассказала, как сохранить суставы здоровыми

Болезни суставов – одни из самых серьезных, которые к тому же часто переходят в разряд хронических недугов. Присутствие этих заболеваний существенно сказывается на повседневной жизни человека – даже простейшие движения начинают даваться с трудом и болью, повышается риск вылета суставов. Чтобы предотвратить возникновение заболеваний суставов, необходимо не только выполнять комплекс профилактических мероприятий, но и выполнять повседневные дела с должной подготовкой.

Физиотерапевт Екатерина Климович из Зельвенской Центральной Районной Больницы рассказала, как сохранить здоровье суставов простыми способами. Дополнительная информация доступна на https://www.live24.ru/

Важность утренней зарядки

Колоссальное количество людей игнорируют утреннюю зарядку, вставая с кровати сразу начиная заниматься своими делами. Такой подход в корне неверен, потому как мозг проснулся, а тело еще нет, оно все еще находится в сонном состоянии и не готово к каким-либо тяжелым нагрузкам и трудовому дню. Поэтому воздействие на суставы, сердечно-сосудистую и нервную системы существенно возрастает.

Достаточно проводить 10-15 минут за утренними упражнениями, чтобы как следует подготовить свое тело и разум к предстоящему дню. Это не только разогреет суставы и снизит риск их повреждения, возникновения заболеваний. Утренняя зарядка прекрасно бодрит, дарит заряд сил на весь день и хорошее настроение. При этом необходимо понимать, что утренняя зарядка в целом положительно влияет на здоровье человека.

Почему важно заниматься спортом правильно

Даже если планируется выполнять какие-либо легкие упражнения, очень важно соблюдать правильную технику. В первую очередь потому, что при неправильной технике искажается распределение нагрузки, и в некоторых местах нагрузка возрастает многократно, в том числе на позвоночный столб и суставы, что в свою очередь может привести к травмам.

Очень важно перед началом любой тренировки выполнять разминку, чтобы разогреть тело и суставы, подготовить их к нагрузке, даже если предстоит плавное занятие йогой. Без хорошей разминки нагрузка будет оказываться на «холодные» суставы, существенно изнашивая их, что многократно повышает риск появления заболеваний.

Не стоит забывать о своем здоровье даже в отпуске, правильно выполняемые физические упражнения положительно влияют не только на физическое состояние и здоровье, но и ум, делая его ясным и острым. Тренировки положительно сказываются на умственных показателях в учебе и на работе, помогают поддерживать хорошее настроение и бороться со стрессом.